Ma routine bien-être du matin

Le vendredi 26 février 2016 à 20:43
Pour démarrer la journée du bon pied, j’ai mis en place une routine quotidienne qui m’aide à me sentir en forme pour la journée.

6h

 Je me lève et je file directement à la cuisine me presser un citron que je bois avec un peu d’eau tiède.

Il est important de le boire à jeun pour en tirer un maximum de bénéfices.
Pour information, le jus de citron pressé a de nombreux bienfaits; il permet:
-          de faciliter la digestion,
-          d’hydrater l’organisme et d’éliminer les toxines du corps,
-          de garder une belle peau,
-          d’aider à perdre du poids ,
-          de lutter contre la mauvaise haleine,
-          d’équilibrer le PH du corps,
-          d’aider à combattre les infections virales, etc…
C’est devenu pour moi un geste indispensable du matin, pour m’aider à me sentir bien dans mon corps. 
Je me remercie d'ailleurs ma réflexologue plantaire pour ce conseil qui s'avère très utile pour mon bien-être général. 

Ensuite, je file à la salle de bain prendre ma douche et me préparer, tout cela face à ma lampe de luminothérapie.

Je l’utilise chaque matin pour me booster et me donner la pêche
En effet, la luminothérapie a de réels effets sur le corps et le moral, surtout en hiver lorsque le manque de lumière se fait sentir (voir mon article dédié à la luminothérapie ICI).

Sous la douche, je me détend sous l'eau chaude et j’en profite pour me faire un masque cheveux tous les 2 jours.
 Je me nettoie systématiquement le visage chaque matin (et chaque soir bien-sûr, mais là on parle du matin…)
Pour cela, voici les produits que je l'utilise en ce moment:
 Je commence par laver mon visage avec un gel nettoyant (Yves Rocher), j’applique ensuite une eau micellaire (le Couvent des Minimes) suivie de l’eau de génie d’Indemne pour bien tonifier ma peau. J’applique ensuite un sérum puis ma crème de jour.

Je passe ensuite à l’étape coiffage et maquillage.
Ensuite je m’habille; je prépare toujours mes vêtements la veille pour m’éviter de perdre du temps le matin.

7h 

Je prends mon petit déjeuner. 

Chaque matin, il se compose de :
- 3 tartines de pain de mie grillé « Weight Watchers » avec un peu de margarine dessus,
- 1 yaourt nature avec une cuillère de miel de Manuka (ce miel, excellent en goût, a des propriétés antibactériennes et cicatrisantes),
-1 jus de fruit frais pour l’énergie.


- et 1 kiwi. Comme le citron, celui-ci regorge de bienfaits et assure presque à lui tout seul la totalité des besoins en vitamine C pour la journée.

En fonction des périodes et de mes besoins, je prends des compléments alimentaires (Vitamine C, magnésium, etc…) 
Je vous en avais d'ailleurs déjà parlé ICI.

7h20 

Je file sur mon  ordinateur lire mes messages, consulter mon Facebook, préparer les articles de mon blog…


J’en profite parfois pour faire un brin de ménage, étendre une machine, bref les petits gestes du quotidien.


Viens ensuite l’heure de partir travailler, pleine d’énergie et détendue par cette routine bien-être du matin !

Et vous, quelles sont vos petites habitudes du matin ?

Audrey Beauté-Bien-être

Phasellus facilisis convallis metus, ut imperdiet augue auctor nec. Duis at velit id augue lobortis porta. Sed varius, enim accumsan aliquam tincidunt, tortor urna vulputate quam, eget finibus urna est in augue.

10 commentaires:

  1. Merci pour cet article très intéressant, j'avais entendu parler des bienfaits du jus de citron le matin, faudrait vraiment que je prenne l'habitude d'en boire !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Tu peux en faire des cures d'1 mois à chaque changement de saison par exemple!
      Bises

      Supprimer
  2. Réponses
    1. Merci surtout pour tous vos bons conseils!
      A bientôt!

      Supprimer
  3. Coucou Audrey,
    Très chouette routine du matin ! Mon papa se presse un citron aussi tous les matins, ça a beaucoup de bienfait, très envie de m'y mettre.
    Pour mon petit déjeuner, j'utilise aussi de la margarine mais sur des biscottes et j'aime pas trop le craquant. Je vais regarder du côté du pain de mie Weight Watchers, il doit surement être moins sucré que le classique et c'est ce que je recherche :)
    Bisous

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Effectivement, ce pain contient bien moins de sucre et il est très bon en goût.
      Il existe en pain complet ou avec des graines.
      Moi j'aime bien le passer un peu au grille-pain avant, hummm!
      Bises

      Supprimer
  4. Pour moi aussi la première chose au réveil c'est le jus de citron dans un verre d'eau tiède. :) Même si j'avoue que je prends pas tout le temps du jus de citron frais, j'utilise parfois du jus déjà pressé en bouteille.
    Sinon pour le petit déj, à peu près la même chose à la différence près que j'intègre un aliment protéique comme un œuf, une tranche de jambon ou de dinde. J'alterne entre le pain Weight Watchers et les Wasa Fibres ;)

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. C'est marrant ça, on a quasiment la même routine alors!
      Pour l'aliment protéique c'est pas mal non plus, je vais y réfléchir! ;-)
      Merci à toi!
      Bises

      Supprimer
  5. Je viens de découvrir ta chaîne et je la trouve vraiment super ! Tu as un univers bien à toi, j'aime beaucoup. A présent je passerais régulièrement voir tes articles ! ;)

    J'ai une tite question ! Le nettoyant Yves Rocher ne te donne pas de rougeurs? (et il nettoie vraiment bien ? ahah). J'ai toujours voulus l'essayer mais je n'ai jamais osé !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Coucou!
      Merci beaucoup pour ta venue ici! :-)
      Pour répondre à ta question, j'utilise ce nettoyant depuis plus d'une dizaine d'années et c'est un des rares produits où je reste vraiment fidèle. Malgré ma peau sensible, je le trouve top. Donne moi ton avis si tu l'essayes!
      Bises

      Supprimer