Je suis quelqu'un de très actif tôt le matin jusqu'à tard le soir.
Après ma journée de boulot, c'est généralement direction la salle de sport pour 2 bonnes heures d'activité intense et dynamique.
Après tout ça, ce n'est pas forcément évident de trouver le sommeil.
Alors comment s'endormir plus facilement? J'ai peut-être la solution pour vous...
J'ai eu l'opportunité de tester une solution naturelle pour accompagner le sommeil; ce petit appareil miracle c'est le "DODOW".
Après plusieurs jours d'utilisation, l'heure du bilan a sonné...
DODOW, qu'est-ce que c'est?
Il s'agit d'un joli galet blanc qui est en fait un "métronome lumineux" qui permet de ralentir le flux de ses pensées et sa respiration.
Cet objet est très facile d'utilisation: il suffit de le poser sur sa table de chevet, il projette ainsi un faisceaux lumineux au plafond.
Au moment de l’endormissement, il faut se mettre sur le dos, se concentrer sur ce halo et caler sa respiration dessus.
En synchronisant sa respiration sur le halo lumineux, cela permet de ralentir le flux de ses pensées et d'amener progressivement au sommeil.
Et en réalité ça donne quoi?
Il y a deux programmes de durée; l'un de 8 minutes (1 pression sur Dodow) et l'autre de 20 minutes (2 pressions).
J'ai trouvé que le programme 20 minutes était trop long pour moi et il m'a provoqué plus d'énervement qu'autre chose.
En 8 minutes c'est top; la lumière me permet de retrouver une respiration calme et régulière.
Concrètement, ça m'aide à me détendre et en quelque sorte, à "me vider la tête".
Plutôt que de tourner et me retourner dans le lit, penser à ma journée écoulée, à celle à venir... je me concentre sur ma respiration et l'air de rien, ça fatigue!
Un bémol pour moi; la position sur le dos n'est pas celle qui m'est le plus confortable pour m'endormir mais il est important de la respecter le temps de la séance pour la rendre plus efficace.
Bilan
J'avoue que ça n'a pas fonctionné systématiquement chaque soir où je l'ai testé mais cela m'a permis de davantage me conditionner au sommeil.
Le Dodow me permet de réaliser une petite séance de relaxation avant de m'endormir et ça c'est toujours bon à prendre après une journée speed.
Là où c'est super pratique c'est qu'on ne se préoccupe de rien; Dodow s’éteint automatiquement une fois le programme terminé.
Petite précision, mon conjoint qui n'a pas de difficultés d'endormissement n'a nullement été gêné par mon utilisation du Dodow.
En effet, une fois les yeux fermés, on ne voit plus rien!
Mon conseil
Vous pouvez aussi l'utiliser pour une simple séance de détente en journée, il est toujours appréciable de prendre quelques minutes pour soi pour se ressourcer et repartir du bon pied!
Vous pouvez retrouver Dodow sur internet ou dans certaines boutiques comme Nature & Découvertes, Boulanger, Darty... au prix de 49€.
En conclusion, je garde précieusement ce petit objet pour les soirs où je sentirai que le sommeil se fait désirer ou bien lorsque j'aurai besoin de me reposer quelques minutes et faire le vide dans ma tête, après le repas de midi par exemple.
Coucou
RépondreSupprimerJ'attendais ton avis car j'avais entendu parler de cet accessoire mais je ne savais pas si ça valait le coup. Apparemment il y a des applications gratuites qui sont similaires donc je vais peut être tester ça d'abord
Bisous
S
Tout à fait, ce sont des applications de cohérence cardiaque.
SupprimerL'avantage avec le Dodow c'est que tu ne t'occupe de rien, tu n'as pas à l'éteindre une fois que le sommeil te gagne.
Bises
Coucou Audrey ☺ Je ne connaissais pas du tout ce produit, c'est très original. Je n'ai pas de problème de sommeil (je suis tellement fatigué je m'endors en quelques secondes) mais je trouve que cela peut être très utile pour faire un peu de relaxation, pour déconnecter ! Merci pour cette découverte. Des bisous
RépondreSupprimerTout à fait, c'est d'ailleurs de cette façon que je l'utilise le plus souvent. Histoire de couper un peu le rythme intense de ma journée!
SupprimerBises
Coucou,
RépondreSupprimerTrès intéressant ! J'ai parfois du mal à trouver le sommeil et je pense que ce petit appareil pourrait m'aider. Je suis une personne assez anxieuse et angoissée, et une petite séance en fin de journée ne serait pas de refus. ��
Douce soirée ��✨
Une idée de cadeau de Noël...? 😉
SupprimerBises
Hello Audrey ! Je n'ai pas spécialement de problèmes pour m'endormir mais cela doit être hyper reposant à faire ! Je pense que cela ne me dérangerait pas d'essaye ;)
RépondreSupprimerBisous
Le principe est sympa pour se relaxer et je te dis; moi je l'utilise après le repas et ça me fait un bien fou!
SupprimerBises
Quand j'ai du mal à m'endormir j'écoute de l'ASMR (Roxane ASMR et ASMR et chuchotements) on aime ou pas, il faut s'y abandonner et ouvrir son esprit. Je conseille vivement à tous d'essayer et notamment ces deux personnes très créatives ! Merci pour ton avis, qui confirme mes pensées, du fait que c'est un gadget et en plus cher (on peut travailler sa respiration sans...) D'ailleurs faut que j'en parle sur le blog :) Bonne journée
RépondreSupprimer*Que j'en parle de l'ASMR
SupprimerMerci pour ton avis, je vais aller voir ce qu'est l'ASMR car je ne connais pas du tout!
SupprimerBonne journée à toi aussi.
Voilà l'article où je parle d'asmr, si tu souhaites découvrir et essayer (j'y partage mes comptes préférés) https://camillesethic.blogspot.fr/2017/11/methodes-pour-sendormir-en-toute.html#more
SupprimerBelle soirée
Merci, je vais aller voir ça ;)
SupprimerHello,
RépondreSupprimercomment vas tu ? Merci pour ce post sur le dodow :) Je ne connaissais pas du tout ce petit objet mais ça a l'air pas mal. Perso je m'endors très rapidement et je suis une vraie marmotte. Mais pour un petit moment de détente dans la journée, je ne dis pas non.
Bisous et bonne soirée
Mimi
C'est une bonne chose de s'endormir rapidement. Les premières heures de la nuit sont celles où tu récupères le plus.
SupprimerBelle journée à toi!
Bises
Hello.
RépondreSupprimerJe ne pense pas que ce genre d'objet m'aiderait pour m'endormir, mais je compte tente la méditation et je me demande si ce n'est pas une aide pour apprendre à se vider la tête.
Je vais me renseigner sur ce Dodow.
Bon week-end.
Tu peux tout à fait entrer dans une phase de relaxation/méditation grâce à la cohérence cardiaque.
SupprimerPar le souffle, tu peux facilement te détendre, c'est donc certainement une très bonne approche pour la méditation!
Bises
Coucou Audrey , tu vas bien? Pas mal du tout ce petit appareil pour ceux qui ont des problèmes de sommeil,
RépondreSupprimerCe n'est pas mon cas, je m'endors comme un bébé et tant mieux, car j'imagine l'horreur de ne pas trouver le sommeil et de tourner en rond pendant des heures.
Jolie découverte!
Bon week-end à toi,
Tout à fait, d'autant que le manque de sommeil a beaucoup d'effets néfastes sur l'organisme.
SupprimerBises et bonne nuit à toi alors! ;-)
Quel original accessoire ! Je ne connaissais pas du tout !
RépondreSupprimerBisous, et bon lundi.
Manon ♥,
www.chouquettes-mascara.com
Et oui! C'est un petit accessoire bien-être original, il faut le tester!
SupprimerBises
Coucou ma belle,
RépondreSupprimerOh c'est super intéressant et ça me donne envie de tester, car parfois je galère pas mal à m'endormir !
Gros bisous à toi :)
Génial si j'ai pu te faire découvrir ce produit!
SupprimerSi tu testes, n'hésite pas à me donner ton avis.
Bises
Coucou Audrey !
RépondreSupprimerJ'ai beaucoup de mal à m'endormir et j'avais découvert ce produit il y a peu ;)
Je ne sais pas si il pourrait me convenir, je préfère m'endormir sur le côté généralement !
Bisous ♡
Coucou! Normalement c'est préférable d'être sur le dos afin de bien voir la lumière pour adapter ta respiration mais j’avoue qu'il m'arrive parfois d'être sur le côté (c'est moins pratique mais ça marche aussi!)
SupprimerBises